Lupaus hyvinvoinnista

Reumaatikon tulisi liikkua voinnin mukaan pävittäin. Päivittäiseen liikuntaan kuuluu niin liikkuvuusharjoitteita sekä kestävyysliikuntaa. Kestävyysliikunnan tulisi olla pituudeltaan 30-60 minuuttia kerralla, kuitenkin viikossa vähintään 2,5 tuntia liikuntaa. Kipuisimpina päivinä ei tosin tee mieli liikkua sängystä mihinkään. Havahduin eilen iltalenkin jälkeen saunassa siihen, ettei minulla koskenut kerta kaikkiaan mihinkään! Liikunta ja lämpö on minulle ne parhaimmat avut, siis pakollisten lääkkeiden lisäksi. Pitkään sitä kivuttomuutta ei jatkunut, sillä perjantaina minua odottaa lääkäriaika.

Hyviä päivittäisiä liikuntamuotoja olisi kävely, pyöräily, hiihto, vesiliikunta ym. Kaiken a ja o on sopivat ja hyvät kengät, jotka mahdollistavat jalan luonnollisen liikkeen. Reumaatikon liikunnassa tulisi välttää iskuja, tärähtelyä sekä nopeita suunnan muutoksia.

Pysyäkseen kunnossa ihminen tarvitsee myös lihaskuntoharjoitteita 1-2 kertaa viikossa. Kuntosaliharjoitteet, pilates, tanssi ym ovet hyviä lajeja. Kaikessa liikunnassa täytyy muistaa välttää kipua ja nivelten yliojentumista sekä ääriasentoja.

Otsikkoon viitaten, teen nyt virallisen ja julkisen lupauksen. Kaiken tämän kivun ja sairauden keskellä haluan itselleni hyvän ja energisen olon liikunnalla ja oikeanlaisella ruokavaliolla. Loppusyksynä on tarkoitus lähteä Turkkiin, joten siihen mennessä haluan olla kunnossa niin fyysisesti kuin henkisestikin.

Liikunnallinen olen aina ollut, mutta kipujen seurauksena on ollut pitkiäkin jaksoja ilman liikuntaa. Haluan sisällyttää pikkuhiljaa päivittäisen liikunnan osaksi elämääni, lajeina kesäisin rullaluistelu, kävely, pienet hölkät/juoksut sekä pihatyöt. Syksymmällä olisi tarkoitus ottaa takaisin mukaan kuntosaliharjoittelu sekä voinnin mukaan mahdollisesti joku ryhmäliikunta. Zumbaa harrastin aiemmin, ehkäpä ilman hyppyjä se voisi vieläkin onnistua!

Kuntoutusjaksoilla ja fysioterapiassa on painotettu liikkuvuusharjoitteita sekä lihashuoltoa. Niissä minulla on vielä petrattavaa. Putkirullan hommasinkin jo eilen itselleni, niin saa varovasti rullailtua.
Vaikka liikunnallinen elämäntapa siintääkin silmissä, ei minusta fitnes-typyä tule.

Nyt saunaan ja iltapalalle. Ruokavaliomuutoksiin palaan myöhemmin!

♥: Noora

Kesän kuulumisia

Blogin kesäloma on nyt päättynyt. Olin sekä fyysisesti että henkisesti todella loppu, eikä kirjoittamisesta tullut muuta kuin lisää stressiä että pitäisi taas julkaista tekstiä. Toivotaan, että tämä oli vain ohimenevä kausi ja syksy toisi mukanaan uusia mukavia tuulia.

Vaikka alkukesä oli kylmä ja sateinen, näyttää siltä että nyt elokuussa päästään nauttimaan aurinkoisista säistä. Nytkin kirjoittelen teille tekstiä aurinkovarjon alla ulkona! Ihan mahtava päivä tuntuisi olevan tulossa.

Sateista ja kylmyydestä huolimatta kesään on kuulunut myös paljon mukavia hetkiä. Ollaan käyty Lieksassa PikkuKilissä, Kuopio rockissa, tehtiin yhdessä Nikon ja ystävien kanssa meille oikein mukava terassi takapihalle ja vain oltu.

Kivuista huolimatta olen jaksanut puuhailla lähes normaalisti, niinkuin ennekin - toki liiallinen kuormitus kostautuu sitten seuraavina päivinä. Esimerkiksi oikea ranteeni suuttui, kun olin viime viikolla muutaman päivän ystäväni luona maalaustalkoissa. Rannetuki ja kinesioteippi on olleet testauksessa nyt muutaman päivän, eikä kivulle näy loppua.

Ilmanpuntarina oleminen tälläisenä kesänä ei ole ollut mitään mukavaa, kauheat kivut jaloissa enteilevät aina hyvin varmasti sadetta. Ja kun tähän sateeseen yhdistetään vielä kylmä tuuli, joka menee luihin ja ytimiin saakka, ei ole reumaatikon elämä ollut Suomessa tänä kesänä helppoa.

Niinhän sitä sanotaan, että sitä jaksaa paremmin kun on mitä odottaa. Ehkä tämän kesän kestää jollakin tavalla, kun tietää että marraskuussa pääsee lämpimään! Kaksi viikkoa Välimeren rannalla tekee toivottavasti reumakivuille hyvää.

Nyt hetkeksi makoilemaan aurinkoon!

♥: Noora